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长期熬夜怎么补救身体

来源: 编辑:网络 时间:2021-08-31
导读: 长期熬夜怎么补救身体呢?必须做到:“一补两吃”。

长期熬夜怎么补救身体呢?必须做到:“一补两吃”。

如果前一天晚上很晚睡得很晚,那么第二天就要找时间,尽量补充睡眠。事实上并不需要太久,只要能把自己的精神补充好,就是对身体有益。利用空闲时间做眼保健操,既能缓解眼疲劳,又能提高精神。

“两吃”说晚餐要有营养,要补充维生素。晚餐很重要,不要为了减肥不吃,不仅要吃,而且要吃得有营养。要摄取最基本的营养素,晚餐要以清淡为主,蔬菜水果要多吃,另外要补充蛋白质,鱼肉、豆制品等都是不错的选择,同时要注意补充水分。

维生素不能缺乏,各种维生素也不能缺。可适量吃点花生、鸡蛋、橘子、胡萝卜,才能摄取多种维生素,相应地对身体有好处。

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