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怎么缓解久坐的危害

来源: 编辑:网络 时间:2021-08-31
导读: 久坐是非常有害的,但很多人可能不得不说,比如上班、上学和一些职业需要久坐。我们能做什么来怎么缓解久坐的危害?

久坐是非常有害的,但很多人可能不得不说,比如上班、上学和一些职业需要久坐。我们能做什么来怎么缓解久坐的危害?

事实上,有几个小方法可以帮助我们减轻久坐的危害。

首先,坐时间长了,站起来走动。例如,当你在工作中坐45分钟以上时,你可以起床上厕所或锻炼来伸展肌肉和骨骼,促进血液循环,这可以减少久坐对身体的负面影响。

第二,不要长时间保持坐姿。我们可以每隔20分钟左右调整坐姿,伸展一条腿,放松双腿。或者你可以伸展身体等等。避免身体长时间处于一种状态也可以减少久坐对身体的影响。

第三,运动。如果因为工作和其他原因不得不久坐,你可以通过锻炼来减轻久坐的负面影响。如果你一周可以锻炼四次,包括散步、慢跑等,只要你锻炼,这将有助于减轻久坐对身体的负面影响。旅行时,如果不太远或不太匆忙,最好尽量步行。

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