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一天喝多少水比较合适

来源: 编辑:网络 时间:2021-07-14
导读: 身体每天所需的水分大约是2500毫升,这是一个不具体的数字,喝水的量要根据每日所排出的水份而定。大约有300毫升来自代谢所产生的水,剩下的2000毫升来自食物和饮用水。那么,人一天喝多少水比较合适呢?

身体每天所需的水分大约是2500毫升,这是一个不具体的数字,喝水的量要根据每日所排出的水份而定。大约有300毫升来自代谢所产生的水,剩下的2000毫升来自食物和饮用水。那么,人一天喝多少水比较合适呢?

按我国膳食指南,在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水比较合适,这里所说的每杯水大概有200毫升左右,这也是大家所说的“每天喝8杯水”的由来。而且户外工作人员或酷热环境会大量出汗的人,喝水的最低限度也是要增加的。

除了要多喝水,还要注意饮食。例如食用过多的盐,包括鸡精、味精等,也会觉得口渴。摄取纳过多,肾脏需要排出多余的纳,此时也要多喝水。

与之相似的是,肉食过多,肉中的蛋白质最终也会转化成尿素,再由肾脏排出,因此肉食多了人也会感到口渴。假如吃的都是烤鱼、烤肉这种本身盐分较高的肉食,那就更加重了口渴。

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责任编辑:网络

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