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2022考研:想开始复习,一直没状态怎么办?

来源: 编辑:网络 时间:2021-02-05
导读: 当你不想学习的时候,先不要着急去逼迫自己,而是停一下,好好想一想,是什么原因导致你不想学习的。

  考研是一件辛苦的事,着实锻炼人的自控力及自驱力,外面春光大好,真心不想学习,但内心很是挣扎。没有备考状态,我该怎么办?

  不想学习的状态,是一种问题表象,一种症状,而造成这种表象的原因有好多种。

  不想学习的时候就去逼迫自己,是一种非常不科学的做法;没有搞明白问题所在,就随便给个解决方案,是很不明智的选择,还有可能会造成反效果。

  当你不想学习的时候,先不要着急去逼迫自己,而是停一下,好好想一想,是什么原因导致你不想学习的。

  任务太巨大或太多了,不知道如何下手

  当你面对一个很大的学习任务,比如这周要学完一本大厚书,或者一下子有好几个任务时,比如周末有好几门课的作业,这么多的任务太可怕了,不知道该怎么完成啊!你就很容易陷入一种恐慌状态,进而不想学习。

  ▲有效解决办法:

  拆解任务,把任务细化到最小单元。比如一本厚书,里面有10章,你可以拆解成很多个小任务,周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比较难的第5章......

  然后,执行的时候,你只需要盯着当下要做的小任务即可,眼前的小任务,是你可以掌控的,让你感觉不再可怕,可以完全专注于当下。完成一个小任务,再开始另外一个,慢慢的,你就不知不觉的把大任务吃掉了。

  犯懒,难以开始学习

  有时候,明明知道要开始学习了,就是犯懒,没有办法打开书进入学习状态。这时候,你就需要逼迫自己启动学习。这也是本文中,唯一一个需要逼迫自己学习的状况。

  ▲有效解决办法:

  具体怎么逼,最简单的方法,就是用番茄钟。给自己设置个25分钟的闹钟,告诉自己:“我就先学25分钟,时间到了以后,如果还没有进入学习的状态,那就休息。”而通常,你学了25分钟后,就会自动进入学习状态了。

  消耗过度,需要休息

  如果你之前已经高强度学习了很久,突然感觉自己一点儿都不想学习了,看到书就想吐,说明你已经消耗过度了,大脑非常疲惫,为了自我保护,它拒绝工作,进入强制休息状态。

  ▲有效解决办法:

  这个时候,你要做的就是,放下一切关于学习的事情,去好好休息一下。睡觉也好,运动也好,打游戏也好,约会也好......干啥都行,就是别学习,连想都不要想,一段时间的充分休息后,你自然会重新获得学习上的动力。

  缺乏兴趣,但又不得不学

  要学的这个东西,你一点儿兴趣没有,纯粹就是为了应付考试去学习的。比如大家都讨厌的政治课,再讨厌,期末考试还是得去复习,对于这种内在没有任何动力,却不得不学的东西......

  ▲有效解决办法:

  可以尝试用外部激励来解决。外部激励有两种,一种是正向激励,就是用奖励来增加自己的动力,比如,我背完这一章,就请自己吃顿好的,或者我做完这张卷子,就打两盘王者荣耀。

  另外一种是反向激励,就是想象不学习,自己会多惨,比如,想象自己政治考试不及格,暑假别人去旅游,我还要在家背书准备补考,多痛苦啊!两种激励可以结合起来用,对付这种不感兴趣,但是不得不学的东西,会很有效果的。

  以上列举了几个常见的问题和解决方法,类似这样的问题其实还有很多。比如缺乏自信,觉得自己学不好,再比如缺乏清晰的学习目标等等等等。

  举这些常见问题的目的就是想说明,不想学习的原因有很多很多,不要光看表象,一定要找对原因。动不动就逼迫自己的做法,是片面而低效的,我们要成为一个高效的学习者,不是么?

责任编辑:网络

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